{"id":593,"date":"2019-01-28T01:06:47","date_gmt":"2019-01-27T22:06:47","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/?p=593"},"modified":"2019-01-28T01:06:47","modified_gmt":"2019-01-27T22:06:47","slug":"akilli-telefonlar-gozumuze-ne-kadar-zarar-veriyor-ve-nasil-korunmamiz-gerekiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/akilli-telefonlar-gozumuze-ne-kadar-zarar-veriyor-ve-nasil-korunmamiz-gerekiyor\/","title":{"rendered":"Ak\u0131ll\u0131 Telefonlar G\u00f6z\u00fcm\u00fcze Ne Kadar Zarar Veriyor Ve Nas\u0131l Korunmam\u0131z Gerekiyor"},"content":{"rendered":"
\n

Son zamanlarda yapt\u0131\u011f\u0131m bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar\u0131mda sadece sosyal medyada 3-4 saat ge\u00e7irdi\u011fimizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrsek e\u011fer bu s\u00fcreler i\u00e7erisinde ak\u0131ll\u0131 telefonlar olsun bilgisayar ekranlar\u0131nda bile g\u00f6ze b\u00fcy\u00fck zarar verebildi\u011fi gibi ak\u0131ll\u0131 telefonlar\u0131n ekranlar\u0131 daha zararl\u0131 oldu\u011fu b\u00fcy\u00fck ara\u015ft\u0131rmalar\u0131m sonucunda \u00f6\u011frenmeye ba\u015flad\u0131m.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Telefon ekranlar\u0131 (ak\u0131ll\u0131 telefon) daha k\u00fc\u00e7\u00fck ekranlar\u0131 sebebiyle miyopiye davetiye \u00e7\u0131karmakta olup; uzun s\u00fcreli yak\u0131n bakma, fokuslanma sebebiyle g\u00f6z a\u011fr\u0131s\u0131 ve kas spazmlar\u0131na neden oldu\u011funu s\u00f6yleyen g\u00f6z doktorlar\u0131ndan ald\u0131\u011f\u0131m bilgileri sizinle payla\u015faca\u011f\u0131m.<\/p>\n

Londra\u2019daki Focus Clinics kurucusu g\u00f6z doktoru David Allamby, 1997\u2019de ilk ak\u0131ll\u0131 telefon piyasaya s\u00fcr\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnden bu yana miyop g\u00f6z bozuklu\u011funa sahip olan ki\u015filerin say\u0131s\u0131n\u0131n %35 oran\u0131nda art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor. Daha \u00f6nceki d\u00f6nemlerde miyopilik g\u00f6z bozuklu\u011fu 20 ya\u015f civarlar\u0131nda durdu\u011fu yada yava\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen doktorlar \u015fimdilerde 35\u2019li ya\u015flar\u0131nda bile g\u00f6z numaralar\u0131n\u0131n ilerledi\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor g\u00f6z doktorlar\u0131. Bunun sebebi olarak ara\u015ft\u0131rmalar\u0131m sonucu ak\u0131ll\u0131 telefonlar\u0131 \u00f6ne s\u00fcr\u00fcyorlar.<\/p>\n

\u00d6zellikle erken \u00e7ocukluk d\u00f6nemlerinde uzun s\u00fcreli ak\u0131ll\u0131 telefon kullanmak erken miyopilik olu\u015fturmaya ve h\u0131zl\u0131 ilerlemelere neden olmaktad\u0131r. Bu nedenle teknolojik geli\u015fmede ak\u0131ll\u0131 telefonlar \u0131pad tablet ve gibi tamamen uzakla\u015famayaca\u011f\u0131m\u0131z daha yararl\u0131 kullanmak gerekti\u011fini \u00e7ocuklar\u0131m\u0131za \u00f6\u011fretilmelidir. Teknolojinin hayat\u0131m\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 do\u011fru ama sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 da tehdit etti\u011fi g\u00f6zden ka\u00e7\u0131r\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Bundan dolay\u0131 uzun s\u00fcre ak\u0131ll\u0131 cep telefonlar\u0131na ipad tablet gibi cihazlara belirli bir s\u00fcre bakt\u0131ktan sonra m\u00fcmk\u00fcnse arada bir g\u00f6zlerimizi dinlendirelim. Ve e\u011fer m\u00fcmk\u00fcnse oldu\u011funca daha b\u00fcy\u00fck ekranl\u0131 tablet \u0131pad? ve cep telefonu kullan\u0131lmal\u0131.<\/p>\n

Ayr\u0131ca uzun s\u00fcreli parlak ekran i\u00e7eren ak\u0131ll\u0131 telefon \u0131pad, tablet kullan\u0131mlar\u0131m\u0131zda g\u00f6z yapt\u0131\u011f\u0131 ve g\u00f6z kurulu\u011fuda bozukluklar\u0131n\u0131n artmas\u0131na ve \u00f6zelliklede lens kullanan bireylerdede belirgin lens tolerans bozulmalar\u0131na sebep oldu\u011funu s\u00f6yleyen g\u00f6z hekimleri var. Bu konuda da lens \u00fcreten firmalar\u0131n\u0131n g\u00fcn\u00fcm\u00fcz teknolojisine uygun lens \u00fcretim \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 var ama yine de g\u00f6z kurulu\u011funa dikkat etmek gerekli lenste hava ve su devirdaimi biraz daha engelledi\u011fi i\u00e7in lens kullananlar\u0131n biraz daha dikkatli kullanmalar\u0131 gerekli. E\u011fer m\u00fcmk\u00fcnse antirefle caml\u0131 g\u00f6zl\u00fck kullanman\u0131n bu zararl\u0131 \u0131\u015f\u0131klar\u0131 k\u0131rmada b\u00fcy\u00fck yarar sa\u011flayaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6ylediler.<\/p>\n

Ayr\u0131ca omuzlar\u0131m\u0131z\u0131n ve boyun kaslar\u0131m\u0131z\u0131n gerildi\u011fini, g\u00f6zlerimizin normalden \u00e7ok daha fazla yoruldu\u011funu; bu yorulman\u0131n ise omuzlar\u0131m\u0131z ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131n, g\u00f6z kurulu\u011fu ve bulan\u0131k g\u00f6rme semptomlar\u0131n\u0131 da beraber getirdi\u011fini s\u00f6yleyen g\u00f6z hekimleri var.<\/p>\n

Doktorlar t\u00fcm bu hadiselerin “Bilgisayar G\u00f6rme Semptomu” olarak adland\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade ediyorlar, yeni geli\u015fen teknolojiler ve uygulamalarla ipad tablet ve mobil cihazlar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 semptomlar\u0131n en aza seviyeye indirgendi\u011fi hedeflense de ba\u015f d\u00f6nmesi ve uyku d\u00fczeninde bozulmalar gibi daha pek \u00e7ok rahats\u0131zl\u0131klar verebilir. Her zaman ara\u015ft\u0131rmalar\u0131ma bu cihazlar nedeniyle hayat\u0131 kolayla\u015ft\u0131rmak i\u00e7in kullan\u0131lan cep telefonlar\u0131 ve ak\u0131ll\u0131 telefon ipad tablet gibi cihazlar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 kullan\u0131m\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 da tehlikeye soktu\u011funuda s\u00f6ylediler. Benzer tehlikenin \u00e7ocuklar i\u00e7in de s\u00f6z konusu oldu\u011funuda g\u00f6zden ka\u00e7\u0131rmamak laz\u0131m.<\/p>\n

Bu problemlere \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn olarak g\u00f6zlerimizi dinlendirmek gerekli d\u00fczenli aralar vermek laz\u0131m mesela “30-20-30” kural\u0131 uygulamak \u00e7ok yarar\u0131m\u0131za olaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen hocalar var. \u0130htiya\u00e7 haline gelen ak\u0131ll\u0131 telefen ipad tablet gibi cihazlar\u0131n s\u0131k kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zamanlarda; en az\u0131ndan her 30 dakikada bir, 20 saniye s\u00fcreyle 30 metre kadar uzaktaki bir objeye bakman\u0131n faydal\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyorlar.<\/p>\n

Bu \u015fekilde g\u00f6zlerimizi dinlendirme f\u0131rsat\u0131 sa\u011fland\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleniyor ger\u00e7ekten de denendi\u011finde siz de fark edeceksiniz. S\u00fcrekli olarak bu tavsiyeyi bu kural uygulan\u0131rsa, ak\u0131ll\u0131 telefon \u0131pad tablet gibi cihazlardan kaynaklanan rahats\u0131zl\u0131klardan biraz daha aza inece\u011fini vurgulad\u0131lar.<\/p>\n

G\u00fcn boyunca ak\u0131ll\u0131 telefonlar\u0131, cep telefonlar\u0131, bilgisayar, televizyon, tablet ve daha bir \u00e7ok cihaz\u0131n ekran\u0131na bak\u0131l\u0131yor. Bu ekranlar\u0131n g\u00f6z\u00fcm\u00fcze verdi\u011fi zararlar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz zaman bunun \u00e7ok da iyi bir al\u0131\u015fkanl\u0131k olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6receksiniz. Uzun s\u00fcre ekrana bakmak g\u00f6zlerimize verdi\u011fi zararlara kar\u015f\u0131 neler yap\u0131labilir?<\/p>\n

G\u00f6z kapaklar\u0131m\u0131z g\u00f6zlerimiz i\u00e7in hayati bir g\u00f6rev ta\u015f\u0131r. G\u00f6z k\u0131rpma say\u0131m\u0131z\u0131n azalmas\u0131 demek; g\u00f6zlerimizin kendisini temizleyememesi demek, yenileyememesi ve nemlendirememesi demektir. G\u00f6z k\u0131rpma say\u0131m\u0131z\u0131n azalmas\u0131 g\u00f6z kurulu\u011fu ba\u015fta olmak \u00fczere bir\u00e7ok sorunu da beraber demektir. Bunlardan en \u00f6nemli olan\u0131 da g\u00f6zlerde yorgunluktur. S\u00fcrekli olarak ekrana bakmak alg\u0131m\u0131z\u0131 da bozuyor.<\/p>\n

Hislerimiz ve tepkilerimiz de azal\u0131r.<\/p>\n

S\u00fcrekli ekrana bakmak hislerimizi ve tepkilerimizde de b\u00fcy\u00fck hasara yol a\u00e7ar. Bunlara ilave olarak da uzakl\u0131k ve yak\u0131nl\u0131k alg\u0131m\u0131zda bozulur.<\/p>\n

Peki \u201cNe yapmal\u0131y\u0131z\u201d soruma ald\u0131\u011f\u0131m cevaplar\u0131n en \u00f6nemlisi \u015fu oldu :<\/p>\n

E\u011fer ak\u0131ll\u0131 telefonunuzun ekran\u0131na bakmakta s\u0131k\u0131nt\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z yaz\u0131lar\u0131 b\u00fcy\u00fctmeye \u00f6zen g\u00f6stermek gerekli. Yaz\u0131lar k\u00fc\u00e7\u00fckse ve siz de s\u00fcrekli yak\u0131ndan bakmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z g\u00f6zlerinizde a\u011fr\u0131 olacak, v\u00fccudunuzdada yorgunluk ve ba\u015f\u0131n\u0131zda da a\u011fr\u0131 meydana gelebilir. Bunun yan\u0131nda renk kontrast\u0131n\u0131 da artt\u0131r\u0131n. Yukar\u0131da da bahsetti\u011fim gibi g\u00f6zleri k\u0131rpmak hayati bir \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Ekrana bakarken belirli aral\u0131klarla mutlaka g\u00f6zlerinizi k\u0131rpmaya \u00e7ok \u00f6zen g\u00f6sterin. Bu, g\u00f6zlerdeki kurulu\u011fu mutlaka azaltacakt\u0131r. E\u011fer buna ra\u011fmen g\u00f6zlerinizin kurulu\u011fu ge\u00e7miyorsa, bunun yan\u0131 s\u0131ra, ekran\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7ok fazla parlatmay\u0131n bu da ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131na sebebiyet verecektir. Bundan dolay\u0131 ekran\u0131n\u0131z\u0131n parlakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 k\u0131sman\u0131z ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 gibi sorunlar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilirsiniz.<\/p>\n

Size \u00f6nerdi\u011fim \u201c30-20-30\u201d kural\u0131n\u0131 mutlaka ama mutlaka uygulay\u0131n.<\/p>\n

Uzun s\u00fcre boyunca ayn\u0131 mesafedeki bir ekrana bakmak g\u00f6zlerin i\u015flevini yerine getirmesinde b\u00fcy\u00fck engel olacakt\u0131r. G\u00f6zlerde y\u00f6nlendirici ve odaklanmalara yard\u0131mc\u0131 olan kaslar var. Bu kaslar\u0131m\u0131z s\u00fcrekli olarak ayn\u0131 hareketi yapt\u0131\u011f\u0131 zaman tam olarak \u00e7al\u0131\u015fmazlar. Bu y\u00fczden 30 dakika ekranlara bakt\u0131ktan sonra, 20 metre uzakl\u0131kta bulunan bir \u015feye 30-40 saniye bakmam\u0131z g\u00f6z kaslar\u0131m\u0131z\u0131 tekrardan \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131nda b\u00fcy\u00fck yard\u0131mc\u0131 olacak. Ak\u0131ll\u0131 telefonlara bakarken kesinlikle boynumuzu dik tutmam\u0131z gerekli. E\u011fer ki boynumuzu dik de\u011filde e\u011fik bir \u015fekilde uzun s\u00fcre ekrana bu \u015fekilde bakarsak boyun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za \u00e7ok ciddi bir \u015fekilde etki eder. E\u011fer ki k\u0131sa aral\u0131klar ile \u00e7ok fazla ekrana bak\u0131yorsan\u0131z? ekrana bakarken kafan\u0131z\u0131 kald\u0131r\u0131n ve etrafa bak\u0131n ki bu g\u00f6z irisinizin ekrana yo\u011funla\u015fmamas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

Sizlere son bir \u00f6nerim daha olsun:<\/p>\n

Bo\u015funa dememi\u015f ecdad \u201cAz\u0131 karar, \u00e7o\u011fu zarar\u201d diye. Bir \u015feyi abartt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda tabi ki bunun zarar\u0131n\u0131 g\u00f6rebiliriz. Tavsiyem telefon ekranlar\u0131nda bulunan rgb yani k\u0131rm\u0131z\u0131-ye\u015fil ve en \u00f6nemlisi mavi \u0131\u015f\u0131k olarak adland\u0131r\u0131lan \u0131\u015f\u0131nlar yay\u0131lmakta. Bu \u0131\u015f\u0131nlar ekranda ki b\u00fct\u00fcn renkleri ve ekran\u0131n b\u00fct\u00fcn yap\u0131s\u0131nda grafiksel g\u00f6sterimler i\u00e7in s\u00fcrekli y\u00fcksek dalga boylar\u0131 ve frekanslarda \u0131\u015f\u0131n yay\u0131yorlar. Biz de bu ekranlara bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda bu frekanstaki \u0131\u015f\u0131nlara maruz kal\u0131yoruz. S\u00fcrekli telefona bak\u0131yorsak e\u011fer genellikle son \u00e7\u0131kan ak\u0131ll\u0131 telefon modellerine eklenen \u00f6zellik olan \u201cmavi \u0131\u015f\u0131k filtresi\u201d \u00f6zelli\u011fini aktif etmenizi \u00f6neriyoruz . Ayarlar k\u0131sm\u0131ndan mavi \u0131\u015f\u0131k filtresine alarlaman\u0131z yeterlidir olacakt\u0131r. Mavi \u0131\u015f\u0131k filtresi \u00f6zelli\u011fi rgb dalga boylar\u0131n\u0131 ve frekanslar\u0131 \u00e7ok b\u00fcy\u00fck bir oranda filtreleyecektir ve g\u00f6zlerinizi kesinlikle daha az yoracakt\u0131r. Benden \u015fimdilik bu kadar e\u011fer yeni geli\u015fmeler vs olursa ara\u015ft\u0131rmalar\u0131mda bu ve buna benzer konularda mutlaka yazmaya devam edece\u011fim, bizi takip etmeye devam edin.<\/p>\n

Yaset Sezer\u00a0<\/em>
\nSEZER OPT\u0130K<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Son zamanlarda yapt\u0131\u011f\u0131m bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar\u0131mda sadece sosyal medyada 3-4 saat ge\u00e7irdi\u011fimizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrsek e\u011fer bu s\u00fcreler i\u00e7erisinde ak\u0131ll\u0131 telefonlar olsun bilgisayar ekranlar\u0131nda bile g\u00f6ze b\u00fcy\u00fck zarar verebildi\u011fi gibi ak\u0131ll\u0131 telefonlar\u0131n ekranlar\u0131 daha zararl\u0131 oldu\u011fu b\u00fcy\u00fck ara\u015ft\u0131rmalar\u0131m sonucunda \u00f6\u011frenmeye ba\u015flad\u0131m. Telefon ekranlar\u0131 (ak\u0131ll\u0131 telefon) daha k\u00fc\u00e7\u00fck ekranlar\u0131 sebebiyle miyopiye davetiye \u00e7\u0131karmakta olup; uzun s\u00fcreli yak\u0131n bakma, fokuslanma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":594,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-593","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gorme-kusurlari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=593"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/wp-json\/wp\/v2\/media\/594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/demo.weblogpro.com.tr\/sifirdort-pro-02\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}