Kadınlar, kilo verme konusunda erkeklere göre daha şanssızdır. Kadınların vücut yapısı erkeklere göre daha fazla kilo almaya elverişlidir. Durum böyle olunca, kadınların yeme içmelerine daha fazla dikkat etmesi gerekiyor. Özellikle menopoz döneminde hormonlar daha farklı çalıştığı için kilo alımı yoğun bir şekilde gerçekleşebilmektedir. Bu yüzden, menopoz döneminde diğer dönemlere göre daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. Menopoz döneminde fazla kilolar alırsanız, o yaştan sonra kiloları geri vermek oldukça zor olacaktır bu yüzden kesinlikle kilo almamaya çalışmalısınız. Eğer birkaç kilo olsa bile fazlalığınızın olduğunu farkederseniz, hemen kısa süreli uygun bir diyet listesine başvurmalısınız. Menopoz döneminde sağlıklı bir şekilde kilo verdirecek iyi bir diyet listesi önerimiz var. Bunun öncesinde de menopozdayken tüketmeniz gereken ve uzak durmanız gereken besinlere yer vermek istedik.
Menopoz döneminde iyi gelen besinler
- Yoğurt, süt, ayran,
- Keten tohumu,
- Balık ve karides,
- Ceviz, badem ve Antep fıstığı,
- Kuru baklagiller, buğday, yulaf kepeği,