3 günde 5 kilo zayıflamak oldukça önemli bir durumdur. Ama şunun altını çizmek isteriz; bu diyet sadece ve sadece 3 gün uygulanmalıdır. 3. günden sonra zayıflatmak yerine sağlığı bozabilir. Bazı kadınlar, 3 günde 5 kilo 9 günde 15 kilo zayıflama diye düşünebilir. Ancak, kesinlikle öyle bir şey söz konusu bile değildir. Bu diyetler, vücudunuzun 3 günde verebileceği maksimum kilo verdirir sonrasında devam etmez. Edilmesi de önerilmez. Sonraki günlerde normal yaşantınıza sadece porsiyonlarınızı küçülterek, yağlı, şekerli, tuzlu, hamurlu yiyeceklerden uzak durarak ve bol bol hareket ederek devam edebilirsiniz. Bu şok diyetleri ayda bir kez uygulayabilirsiniz. Böylece, birkaç ay içinde muhteşem bir vücuda kavuşabilirsiniz.
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde kesinlik yağsız beyaz peynir
Bol yeşillikli ve bol limonlu salata (tuz yok)
1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğlen
200 gram kadar ev yapımı sebze yemeği (zeytinyağı ile çok az)
100 gram kadar beyaz et ya da hindi eti (ızgara da pişecek, yağsız)
Bol yeşillikli ve bol limonlu salata (tuz yok)
1 Adet Elma, portakal ya da greyfurt
Akşam
1 Dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
1 kase kadar ev yapımı mercimek çorbası
Bol limonlu ve bol yeşillikli salata
1 tane mevsim meyvesi